Sa muncim din greu in fiecare zi

Desi e greu, desi am prefera sa vedem seriale si sa pierdem vremea pe internet la birou.. Desi, aparent, “nimeni nu ne recunoaste eforturile”. Opreste-te pentru o secunda.

Alege sa preferi intotdeauna sa muncesti din greu. Beneficiile sunt uriase. E o lege a naturii 🙂

Advertisements

Te simti fara scapare. Te simti fara scapare pentru ca nu ai invatat cum sa iti schimbi perspectiva

O vorba populara zice ca intotdeauna exista doua fatete ale monedei. De aici rezulta ca binele nu exista fara antiteza sa si, ca, de fapt, n-am sti ce e binele fara a experimenta raul. Aceasta dualitate este extrem de inradacinata in cultura noastra si nu degeaba: pare o lege naturala ca tot ceea ce exista “bun” sa aiba exact un opus “rau”, de aceeasi intensitate si dimensiune.

In plus, traim intr-o lume a paradoxurilor si a adevarurilor contradictorii. Toate punctele de vedere ale unei probleme pot fi adevarate. Iata de ce:
1. O persoana se plange ca situatia economica il impiedica sa-si realizeze visurile (ex: antreprenoriatul), in timp ce alta persoana crede ca tocmai recesiunea il va propulsa, pentru ca exact atunci oamenii au nevoie de SOLUTIILE sale.
2. O femeie accepta un comportament gresit de la un barbat pentru ca “asa sunt barbatii”, in timp ce alta intelege ca “barbatul este capul, iar femeia este gatul”.
3. Un om ajuns intr-un grup nou de prieteni se intreaba daca el este “suficient de bun” pentru a intra in grup (si face acele sfortari inconstiente de a se face placut, creand o reactie de respingere in ceilalti), in timp ce alta persoana ajunge intr-un grup si se intreaba daca “ei sunt suficienti de buni pentru mine si pentru timpul meu”.
4. O persoana isi priveste locul de munca ca fiind o povara, in timp ce alta persoana priveste locul de munca actual ca pe o experienta de INVATARE care il va ajuta sa-si realizeze propria afacere.
De ce doi oameni asemanatori ca potential pot duce vieti atat de diferite?
Toate rezultatele pe care le ai, cu mici exceptii, sunt produsele GANDIRII si CREDINTELOR tale. Toate rezultatele pe care le ai, cu mici exceptii, sunt produsele GANDIRII si CREDINTELOR tale. Toate rezultatele pe care le ai, cu mici exceptii, sunt produsele GANDIRII si CREDINTELOR tale.
Cum se formeaza o credinta
De fapt, ceea ce “stim” despre lume este rezultatul unei analize subiective. Intai se formeaza o credinta, apoi intreaga noastra realitate se va mula ca sa corespunda acelei credinte (Thomas Kuhn a fost primul om de stiinta care si-a dat seama de limitele gandirii in paradigme – si a facut un mare salt in dezvoltarea stiintelor. Legea este aplicabila insa -mai ales- in dezvoltarea personala si in comunicare, daca ma intrebi pe mine).
Cu alte cuvinte, CREDINTA este anterioara EXPERIENTEI.
O CREDINTA este doar un gand pe care l-am gandit de multe ori, pana cand l-am acceptat ca variabila prestabilita.
Spre exemplu, daca eu am credinta ca “nu sunt bun de nimic”, intreaga mea activitate si complexul meu de decizii va respecta credinta ca “nu sunt bun de nimic”, asa incat “nu voi fi bun de nimic” pe o perioada nelimitata, pana cand aceasta credinta se va schimba.
De aceea, o mare parte din calitatea vietii este data de felul in care alegem sa gandim lucruri despre noi insine si despre mediul inconjurator.
Viata poate fi provocatoare si plina de surprize (intr-un anumit “mindset”), dar si urata si dureroasa pana la moarte (conform unui alt “mindset”). Un om inteligent poate aduce argumente la fel de valabile ambelor situatii; cum reusim insa sa ne schimbam perspectiva asupra a ceea ce credem ca fiind adevarat?
Recapituland, viata noastra este condusa de credinte despre noi insine si despre mediul inconjurator. Realitatea este filtrata de catre aceste credinte in mod subiectiv pana cand realitatea corespunde variabilelor prestabilite numite CREDINTE.
Schimband credintele, ne putem “debloca” si, in cele din urma, schimba viata.
Unele credinte sunt usor de schimbat. Majoritatea insa se pot schimba doar cu un efort constient.
Cea mai buna metoda de schimbare a credintelor este aceea de a lua o credinta si de a o judeca rational. Apoi, incepe sa faci pasi mici inspre noua ta credinta, printr-un mecanism de “act as if”. Credinta se va inradacina dupa o perioada de efort constient.
Gandeste-te la o credinta care se poate schimba destul de usor: Nu sunt in stare sa [slabesc, fac sport, ma trezesc dimineata, sa fiu performant la job, sa discut in public fara sa ma intimidez etc.]
Apoi, gandeste-te de ce credinta a devenit adevarata.

Exemplu: “Nu sunt in stare sa slabesc”
Pentru ca imi plac prea mult dulciurile. Nutritionistii au studiat dependenta fata de dulciuri si se pare ca folosim mancarea ca un mecanism de compensare. Apelam la dulciuri si la mancaruri bune in mod emotional, pentru a ne simti mai bine, mai plini, mai fericiti – nu pentru ca organismul nostru are nevoie de ele. De fapt, putem invata “sa ne placa” ceva sanatos, tot atat de mult cum ne plac dulciurile. De fapt, a vrea dulciuri este o chestiune de obisnuinta si de dependenta si nu una a lipsei vointei.
Nu am slabit niciodata prea mult – Dar nu ai avut niciodata ziua de azi. Nu inseamna ca nu pot slabi de AZI Inainte.
Nu imi place sa fac sport – Acum. Asta nu inseamna ca nu vei putea ajunge sa iubesti sportul dupa ce ii dedici doua luni de “chin”.
Nu am un metabolism bun – Poate ca metabolismul tau este plin de toxine si trebuie intai sa te detoxifiezi pentru a avea un metabolism “bun”.
Dupa ce ti-ai dat seama ca toate motivatiile sunt, de fapt, motivatii, dupa ce ti-ai dat seama ca mintea umana este imperfecta si supusa erorilor, atunci poti sa faci pasi mici catre “noul tu”.
In cazul in care vrei sa slabesti, incepe cu pasi mici:
-pune-ti in loc de zahar indulcitor de stevie sau alt indulcitor natural pe care il gasesti la plafar

– mananca mai des si in portii mai mici

– renunta la dulciurile de care nu ai NEAPARATA nevoie
– incepe sa faci cate 15 minute de miscare pe zi. Atat. Si creste-ti gradual zona de confort al efortului fizic.
De fiecare data cand te simti pierdut, descurajat si lipsit de putere aminteste-ti ca, de cele mai multe ori, acest lucru se datoreaa faptului ca nu iti poti MUTA perspectiva si credintele.
Incepe sa te intrebi daca nu cumva poti gasi ceva mai bun decat o relatie mediocra in care te afli. In loc sa te intrebi daca tu iti “meriti” partenerul, de ce nu te intrebi daca el te “merita” pe tine.
Incepe sa-ti privesti esecurile ca temporare si ca oportunitati de crestere si invatare.
Si, mai ales, zi de zi…MUNCESTE ca sa schimbi ceea ce nu-ti place. Devino din ce in ce mai bun si multumit de tine.
Articolul necesita multe lamuriri, pasi practici si scheme de actiune. Le vei primi pe toate gradual daca te inscrii la newsletterul meu.

Esti nefericit. Esti nefericit dintr-un singur motiv: nu muncesti suficient

Am trecut prin multe stari depresive. Viata mea era o continua cursa apasatoare plina de anxietate, apasare, tristete existentiala.. plina de stari cand simteam ca nu valorez nimic si stari cand imi doream ca macar un lucru din viata mea sa mearga spre bine, fie ca este vorba de bani, cariera sau iubire.

Adevarul era ca nimic nu mergea. Prietenul meu era din ce in ce mai distant cu mine, nu mai aveam niciun ban si nicio perspectiva de angajare. Aveam, in schimb, o multime de idei si proiecte nefinalizate, care ma presau.
Cu cat incercam sa fiu mai aproape de prietenul meu, cu atat ma simteam mai respinsa. Cu cat voiam sa reusesc in cariera mai mult, cu atat deveneam mai lenesa si mai lipsita de curaj.
Ma simteam blocata si nu mi se parea corect de ce mi se intampla totul MIE, cand tuturor celorlalti parea sa le mearga atat de bine…
Pana cand am ajuns in punctul cel mai de jos. Ma saturasem ca oamenii sa ma evite pentru ca eram un izvor de negativitate. Ma saturasem sa am un iubit care numai femeie nu ma facea sa ma simt. Ma saturasem sa nu pot merge nicaieri pentru ca nu aveam bani (devenind astfel si mai dependenta de timpul petrecut cu prietenul meu). Ma saturasem sa am cele cateva kilograme in plus care nu ma lasau sa ma mandresc cu corpul meu. Ma saturasem de tot… Aveam nevoie de o alta viata sau as fi ajuns in pragul unei caderi nervoase.
Dintr-o data, nu inteleg precis de ce, mi-a venit o idee. Unul dintre momentele de “AHA”, cand totul se clarifica si se simplifica, iar eu am facut un salt evolutiv:
Cauza comuna a tuturor suferintelor mele era faptul ca nu eram dispusa sa muncesc. Sa muncesc cu adevarat.
Sa lucrez zi-lumina la visurile mele, construind pe cine vreau sa fiu. Aveam zeci de biletele si caietele cu obiectivele mele…dar nici unul nu se realizase. De aceea, am inceput sa-mi scad tot mai mult pretentiile. Ceea ce pentru altii devenise o mediocritate era pentru mine raiul de pe pamant. Cu toate astea, nu reuseam sa fiu mediocra! Eu, care credeam ca am atata potential, atata de oferit, atata incredere in mine in alte vremuri… Nu reuseam sa ajung macar la limanul acela confortabil in care miliarde de oameni au reusit sa se scalde!
A fi dispus sa muncesti cu adevarat pentru evolutia ta este o sarcina grea. Inseamna sa te simti rau si sa faci sacrificii. Sa alergi chiar dupa ce simti ca nu mai poti si sa dormi putine ore pe zi ca sa-ti atingi telurile.
Dar la sfarsitul zilei, cand toate starile proaste se duc de la efort, esti multumit de tine insati. Esti fericit daca macar ti-ai urmat obiectivele de zi cu zi. Oricat ar fi de mici si nesemnificative, ai facut CEVA pentru tine. Creierul, corpul si spiritul iti multumesc pentru eforturi. Un pas mic este totusi un pas.
Asadar, cauza comuna a depresiei mele era lipsa muncii. Nu stiu cum sa subliniez mai bine si cum sa accentuez importanta acestei revelatii in viata mea. Cat de simplu a devenit totul dupa aceea.
De fapt, nimeni nu era vinovat pentru nefericirea mea, nu stelele s-au aliniat prost pentru mine.. ci mi-am permis sa devin lenesa, rasfatata, comoda. Si zona de confort ma distrugea.
Nu munceam pentru o viata mai buna si-l indepartam pe prietenul meu cu lamentarile mele continue. Apoi il certam pentru ca s-a indepartat, ca si cum mecanismul atractiei tinea de el.
Nu munceam ca sa am mai multi bani, desi aveam idei care pe termen mediu si lung mi-ar fi adus o existenta confortabila, FARA sa ma angajez.
Nu munceam sa creez noi relatii si sa cunosc oameni, fiind complet dependenta de familiaritatea si starea de bine pe care mi-o dadea prietenul meu.
Si, cel mai trist: Nu dadeam nimic nimanui. Luam tot ce se putea de la altii, ca o cersetoare: vorbe bune, energie pozitiva, distractii.
Dar nu dadeam nimic. Nu aveam ce. Eram un sac spart care dorea umplut continuu… si asta respingea lucrurile frumoase din viata mea.
La un moment dat ajungi la punctul in care spui: NU MAI POT. E multa suferinta pana acolo, nu ajungeti acolo pana sa incepeti sa munciti!
La un moment dat, evolutia constienta este singura cale de a nu fi un mort viu.
La un moment dat iti doresti mai mult ca orice sa ai acea perioada de cateva luni-un an in care sa nu pui nimic mai presus decat imbunatatirea propriei vieti.
Si sa muncesti efectiv ca nebunul pentru asta.
Nu ai alta solutie. Intreaga ta fericire, intreaga ta viata, respectul tau de sine depinde de asta.Ceea ce face efortul un pret prea mic in comparatie cu castigul.

Munceste si provoaca-te constant. Asta e tot.
Indiferent de varsta, sunt pasi pe care-i poti face pentru a iesi la lumina. Toata lumea are un plan aproximativ, caci stie ce-i lipseste. Cati dintre noi muncim insa constant, ca un catar, pana ne rapeste somnul, zi de zi, cu incrancenare nebuna?
Toti cei pe care-i admiri in povestile de succes au avut un astfel de drum. Nu ii cunosc pe toti :)) dar vad ca realizarile celor din jurul meu s-au cladit pe efort.
Daca te sperie ideea unui efort sustinut pe o perioada mai mare de timp, ia-o usor. Totusi, atentie: A o lua usor inseamna ca trebuie sa ai mai multa rabdare pana te vezi la nivelul la care vrei sa fii.
Ce iti doresti CEL MAI MULT sa realizezi?
Concentreaza-te pe acel obiectiv zi de zi, cu toate puterile tale, ca si cum nu ar fi nimic altceva pe Pamant. Iti garantez ca, oricat ar fi de greu, odata ce ai ajuns acolo, vei fi nu numai fericit ca ai invins, dar vei incepe sa te iubesti pe tine insuti.
Si existenta ta se va elibera din aceste stari de apasare continua.

Aboneaza-te ca sa afli cum am reusit eu sa imi indeplinesc visele pe care nici eu, nici ceilalti nu le-am fi crezut realizabile.

Cum sa faci mai mult intr-o zi decat faceai inainte toata saptamana

Timpul estecea m ai importanta resursa. De multe ori ne plangem de lipsa de timp, sarcini amanate si stresul aferent neterminarii taskurilor de peste zi, saptamani, luni.. Lipsa de timp duce la obiective neimplinite, dezordine in toate aspectele vietii si o senzatie generala de frustrare. Gestionarea timpului seamana in mare masura cu gestionarea banilor: Nu conteaza cat din aceste resurse ai la dispozitie fizic, ci cum le folosesti.

Toate aceste banalitati fiind zise, haide sa gasim solutii! Pentru mine, cele mai eficiente metode de a economisi timpul sunt urmatoarele:

1. Fa tot timpul liste
Lista lunara, lista saptamanala si lista de zi cu zi.
De ce liste?
Pentru ca imi da un sentiment de satisfactie sa vad cum am mai “taiat” cate un task, pentru ca imi pun ordine in ganduri, pentru ca pot vedea exact ce am de facut astfel incat sa-mi aranjez programul in functie de prioritati.

Listele lunare sunt utile pentru fixarea obiectivelor si pentru a vedea cum impartim obiectivele in pasi mici pe saptamani.

Listele saptamanale iti dau o vedere de ansamblu asupra saptamanii si te ajuta sa imparti pe zile lucrurile importante.

Listele zilnice te ajuta sa-ti faci un program ordonat.

2. Aplica Legea lui Parkinson
Exista o lege naturala care spune ca tindem sa terminam o activitate in timpul exact pe care il avem alocat acelei activitati. Cu alte cuvinte, daca avem deadline de 48 de ore sa facem o lucrare la munca o vom termina in…48 de ore. Daca acelasi deadline este de 8 ore, ghici in cat timp o vom termina? Exact.

Asadar, stabileste-ti deadlineuri stranse pentru activitatile tale. Curatenia in apartament nu trebuie sa dureze toata ziua de sambata, nici micile probleme nerezolvate de la servici.

Da-ti un deadline si distreaza-te incercand sa te tii de el! La inceput vei vedea ca deadlineurile sunt putin cam stranse, pentru ca avem tendinta sa fim prea exigenti cu noi insine. In timp, vei regla timpul astfel incat sa te descurci cu propriile deadlineuri.

3. Aplica tehnica Pomodoro
Pe scurt, tehnica Pomodoro se refera la setarea unui timp (“clasic” e de 25 de minute) in care nu faci nimic altceva decat ceea ce ar trebui sa faci.
Spre exemplu, sa lucrezi la un task. Seteaza-ti o alarma de 25 de minute si inchide toate sursele de distractie. Da tot ce ai mai bun in cele 25 de minute. Sunt doar 25 de minute!

Apoi fa o pauza in care sa-ti bei cafeaua, citesti, navighezi pe internet sau in care faci ceva ce-ti face placere, chiar daca e inutil.

Acest mod de lucru delimiteaza clar timpul in care ai voie sa fii distras si timpul in care trebuie sa muncesti. O sa realizezi mai mult in 2 reprize Pomodoro decat ai fi facut-o in 4-5 ore de munca “diluate” de navigarea random pe net.

Pentru ca te concentrezi mai bine, pentru ca iti folosesti minutele la maxim, ai mai mult timp liber muncind, de fapt, mai putin, dar concentrat.

4. Nu toate taskurile sunt atat de importante

De multe ori ne simtim prinsi in capcana timpului pentru ca facem lucruri inutile pe o perioada prea lunga de timp. O intalnire cu un amic pe care nu prea avem chef sa-l vedem sau ceva ce vrem de mult sa facem dar nu avem niciodata chef sa facem.. Pur si simplu mai taie ceva din lista ta de prioritati si elibereaza-te.

5. Trezeste-te de dimineata

Pentru ca aproape intotdeauna in prima parte a zilei ai chef si energie sa iti rezolvi treburile. O sambata dimineata poate fi mai frumoasa si mai productiva decat multe seri obositoare de joi.

Daca lucrezi full-time si nu ai timp sa-ti rezolvi lucrurile care tin de viata ta, alege sambata in care sa te trezesti dimineata, sa-ti bei cafeaua in oras sau acasa in timp ce-ti faci lista 🙂 si incearca sa rezolvi cateva dintre ele pana in orele 12.00-14.00. Apoi bucura-te de intregul tau weekend.

Tine minte, de cele mai multe ori lipsa timpului inseamna doar lipsa unei gestionari eficiente a timpului. Atletii de performanta, geniile literare si presedintii de stat au tot 24 de ore pe zi. Ai mare grija de timpul tau, nu-l irosi cu activitati neimportante si porneste cu pasi mici catre viata armonioasa si ordonata.. in care lucrurile sunt facute atunci cand trebuie sa fie facute.

Citeste si:

33 de reguli esentiale pentru productivitate